Sữa chua đã tốt lại càng tốt hơn nếu bạn thêm 5 nguyên liệu này vào sữa chua, vừa có lợi cho sức khỏe, vừa hỗ trợ làm đẹp da gấp nhiều lần. Cùng hiểu đó là 5 nguyên liệu nào nhé!
Sữa chua là thực phẩm chứa nhiều lợi khuẩn lactobacilli và bifidobacteria tốt cho đường tiêu hóa. Ngoài ra, sữa chua cũng có lợi cho làn da. Nếu bạn thêm 5 nguyên liệu sau vào sữa chua sẽ có thể tăng gấp đôi hiệu quả làm đẹp, giảm cân. Cùng tìm hiểu nhé!
1Trái chuối
Chuối là loại trái cây nhiệt đới phổ biến ở Việt Nam. Theo đó, chuối chứa dồi dào chất xơ góp phần giảm nguy cơ bị táo bón và đào thải chất thải khỏi cơ thể, ngăn ngừa các vấn đề về da.
Trái chuối
2Hạt hạnh nhân
Trong hạt hạnh nhân chứa nhiều chất béo và chất xơ, ăn quá nhiều hạnh nhân cũng có thể gây tăng cân, do đó cần ăn uống ở liều lượng phù hợp.
Hạt hạnh nhân cũng chứa vitamin E có tác dụng chống oxy hóa, bảo vệ làn da.
Hạt hạnh nhân
3Quả hồng
Quả hồng có nhiều chất xơ, góp phần làm sạch môi trường đường ruột. Ngoài ra, quả hồng cũng chứa các chất có tính chống oxy hóa như vitamin C, beta carotene, giúp làn da tránh khỏi các vấn đề như tàn nhang, đốm đen.
Bạn có thể dùng hồng tươi và hồng khô ăn với sữa chua, tuy nhiên hàm lượng vitamin C trong hồng sấy dẻo sẽ giảm đi nhiều so với hồng tơi.
Quả hồng
4Ca cao
Ca cao dồi dào nguồn chất xơ không hòa tan có công dụng nhuận tràng, khi kết hợp với sữa chua sẽ góp phần phục hồi đường ruột. Ca cao cũng có chứa polyphenol có tác dụng chống lão hóa, dưỡng da khỏe đẹp.
Bạn có thể rắc thêm ca cao lên trên sữa chua và thêm ít trái cây, các loại hạt để thêm ngon miệng.
Tuy nhiên, bạn nên hạn chế dùng ca cao sữa do chứa đường và sữa bột, ưu tiên loại ca cao nguyên chất ít đường, chất béo hơn.
Ca cao
5Đậu đỏ
Đậu đỏ dồi giàu chất xơ khi kết hợp với sữa chua càng tốt cho quá trình nhu động ruột. Ngoài ra, trong đậu đỏ có chứa vitamin B1 giúp chuyển hóa đường và xây dựng cơ thể săn chắc.
Saponin trong đậu đỏ hiệu quả trong việc ức chế khả năng hấp thụ chất béo của cơ thể, nên thường được khuyến dùng cho người đang giảm cân, muốn trẻ hóa đường ruột. Nên dùng đậu đỏ đã nấu chín, không thêm đường để tốt cho sức khỏe.
Đậu đỏ
Trên đây là tổng hợp 5 nguyên liệu có thể thêm vào sữa chua không chỉ tốt cho sức khỏe đường ruột mà còn tốt cho làn da. Mong rằng những thông tin trên sẽ hữu ích với bạn!
Nguồn: Eat This
